Digitalis
Начать программу
Онлайн-реабилитация спины

Спина снова поддерживает вас — не наоборот

Digitalis — сервис для восстановления здоровья спины с реабилитологом онлайн. 30 минут занятий в день по индивидуальному плану для постепенного уменьшения боли и возвращения к привычной жизни. Бесплатно по вашему ДМС.

Начать программу Продолжить программу

Digitalis может быть доступен бесплатно по вашей программе ДМС или корпоративной программе здоровья.

30 минут в день План на 12 недель 0 ₽ по ДМС
План обновлён
Специалист изменил нагрузку после вашей отметки 6/10
Прогресс
Неделя 3 из 12
Консультация
Чт, 18:30 · онлайн реабилитолог клиники-партнёра
С чего начать

Два шага до консультации

1

Расскажите, что вас беспокоит

Текстом или голосом. Медицинские термины не нужны. Анкета займёт около 5 минут.

2

Выполните несколько простых движений по видеоинструкции

Отметьте, какие вызвали боль или дискомфорт.

Сразу

С первых дней вы начинаете лучше понимать, что происходит со спиной

Понятно, какие движения вызывают дискомфорт

По вашим ответам специалист поймёт, какие движения усиливают симптомы. Это поможет подобрать упражнения и нагрузку.

Первое занятие — после консультации

Вместо листка с упражнениями вы получаете 30-минутное занятие с видео и разбором техники. После занятия отмечаете самочувствие, чтобы специалист видел реакцию на нагрузку.

Что вы получите

Сопровождение, а не список рекомендаций

Сопровождение
12недель

Сопровождение специалиста все 12 недель

План занятий появляется через несколько дней после консультации и меняется по мере восстановления.

Формат
30минут

Полчаса занятий в день дома

Без зала, оборудования и поездок в клинику.

Постепенное возвращение к привычным движениям

Наклониться к ребёнку, провести день за компьютером, выспаться, вернуться к тренировкам. Даже если боль не уходит полностью, она меньше влияет на то, что вы можете делать.

Понимание, как действовать самостоятельно

Какие нагрузки вам подходят, как возвращаться к активности и что делать при обострении.

Формат
100%

Весь путь дистанционно

Анкета, консультация, занятия и чат — со смартфона.

Узнаёте себя?

Это про вас?

Чем больше ситуаций вам знакомо, тем скорее Digitalis вам подойдёт.

Отмечено: 0 из 5
Как это работает

Четыре этапа за 12 недель

Этап 1

Специалист разбирается в вашей ситуации и составляет план

1Заполняете короткую анкетутекстом или голосом: где болит, что усиливает симптомы, какие движения стали труднее и что вы уже пробовали.
2Выполняете несколько движений по видеоинструкциинаклон вперёд, разгибание, наклоны в стороны. Ваши ответы помогают специалисту понять, на что обратить внимание на консультации.
3Проходите онлайн-консультациюРеабилитолог обсуждает с вами, что может усиливать симптомы и как с этим работать.
4Получаете план на 12 недельупражнения, рекомендации по нагрузке и инструкции к занятиям. План учитывает ваши цели: спокойно провести рабочий день, поднимать ребёнка, вернуться в зал или снова заниматься привычными делами.
Этап 2

На первом этапе задача — уменьшить боль и вернуть комфортные движения

30Занимаетесь 30 минутутром, в обед или вечером.
0–10После занятия отмечаете самочувствие и уровень болиДостаточно оценки от 0 до 10. Специалист видит динамику и понимает, подходит ли нагрузка.
Самочувствие после занятия Шкала 0–10
3лёгкий дискомфорт
0246810

Так выглядит отметка после занятия. Одно движение пальцем — и специалист видит динамику.

?Задаёте вопросы в чатеЕсли что-то непонятно или появился дискомфорт, инструктор отвечает в течение рабочего дня и при необходимости подключает реабилитолога.
Этап 3

Программа меняется вместе с вами

Когда острые симптомы уменьшаются, специалист постепенно добавляет укрепляющие упражнения и помогает вернуться к нужным движениям и нагрузкам. Для этого не нужно каждый раз записываться на отдельную консультацию.
Ориентир — не только уровень боли, но и то, что вы снова можете делать:
  • провести совещание
  • проехать два часа за рулём
  • спать без пробуждений из-за боли
  • донести сумки из магазина
Этап 4

Вы понимаете, как поддерживать спину после программы

✓Знаете, какие нагрузки пока могут усиливать симптомы и как постепенно к ним возвращаться.
✓Понимаете, что делать при первых признаках обострения и когда стоит обратиться к врачу.
✓Получаете набор упражнений на будущее.

Сервис не заменяет визита к врачу. Если потребуется очное обследование, лекарственная терапия или госпитализация — специалист порекомендует обратиться к врачу.

Каких результатов ждать?

Что должно измениться за 12 недель

  • 1Вы лучше понимаете, что происходит со спиной и что делать.
  • 2Постепенно возвращаетесь к привычной работе и нагрузкам.
  • 3Меньше боитесь движения и возможного обострения.
  • 4Знаете, как действовать, если симптомы вернутся.
  • 5Можете поддерживать активность самостоятельно после программы.
У вас есть сомнения?

Спрашивают чаще всего

«Онлайн нельзя осмотреть спину»

Да, у онлайн-консультации есть ограничения. Поэтому специалист заранее изучает анкету и результаты тестов движений. Если нужен очный осмотр, он скажет об этом.

«У меня нет времени на реабилитацию»

Занятие занимает 30 минут и проходит дома. Это короче, чем дорога до клиники.

«А если станет хуже?»

Вы отмечаете самочувствие после занятий. Если боль усиливается или появляются новые симптомы, специалист увидит это и при необходимости изменит план. При тревожных симптомах порекомендует очный приём.

«Сколько это стоит?»

Для вас бесплатно: программу оплачивает страховая по ДМС.

«Это заменит врача?»

Нет. Digitalis помогает восстановить движение и постепенно вернуться к нагрузкам. Диагностикой, обследованиями и лекарственной терапией занимается врач.

Лучшее дополнение к лечению

Чем Digitalis отличается

От лекарств и процедур

Они могут быть важной частью лечения

Digitalis дополняет их упражнениями и постепенным возвращением к нагрузкам.

От упражнений из интернета

Занятия подбирают под вас

С учётом ваших симптомов, ограничений и целей — и меняют по мере восстановления.

От отдельных визитов к специалисту

Между консультациями вы не один

Инструктор остаётся на связи, а план меняется вместе с вашим состоянием.

Проверьте доступ и начните программу

Если работодатель, страховая компания или клиника выдали вам код — введите его. Если кода нет, найдите свою компанию или страховую.

Начать программу Digitalis может быть доступен бесплатно по вашей программе ДМС или корпоративной программе здоровья.